私は５年間うつに悩まされていますが、何度もリハビリ出勤をしています。
「リハビリ出勤とは？」
と思う方もいるかもしれませんが、具体的な定義は設けられていません。
勤めている会社の上司や同僚に今の自分の体調を伝え、どのように出勤していくのか話し合いをする事が大切です。
私の場合は、仕事で人手が足りないときは出勤、足りている時は積極的に休みます。かなり積極的に休みます。
それでも辛い時は辛いんですよ。薬と仲良くしておねんねです。
最近は休むというよりも、まさにリハビリっていう感じでジムに通って運動しています。無酸素より有酸素の方がうつ病には効果があるので、軽いウォーキングやバイクがおすすめです。
- 朝起きれた
- 着替えられた
- ご飯食べられた
- 歯を磨けた
- 顔を洗えた
- 靴を履けた
- 外に出られた
- 通勤できた
- 人に会えた
- 会社に行けた
だって今までできなかったこと、辛かったことができるってそれだけですごい事じゃないですか。
本来、人や動物ってのんびり生きる生物だと思うんです。
そこに好奇心や生命力が生まれて活動的になるだけで、本当はみんな楽したいんです。楽して生きるって一番難しいけど、そんな風に思えたならどんなことが起きても「どうでもいいや」って思えるはず。
どうでもいいことばっかりですよほんと。自分を大事にしてるだけで立派なんです。それだけでいいんです。
よく自分のペースでって言うけど、すごく難しい言葉だと思うんです。
だって、私のペースって他人より遥かに早いんですから。。。
相手に合わせるとイライラしてくるんです。合わせた結果、うつになってしまったので。
だから自分のペースが合う職種なら絶対うつにはならないと思います。
「休みがない」、「残業が多い」ことで疲れてしまう方も多いと思います。それに比べて同じように働いていても全然平気な方がいます。
それがペースです。
自分のペースを見つけましょう。一番気持ちがいい、楽しくなるペースです。
私は毎朝自分を褒めています。
「今日も出勤できた。」
「今日現場で活躍しちゃってんじゃん。やば、優秀じゃん。」
